Ingin mata Anda sehat? Anda hanya perlu konsumsi ini!

Sumak ya, jangan buru-buru skip. Duta Kacamata akan jelaskan:

Nutrisi yang Baik untuk Mata dan Penguat Syaraf serta Otot Mata

1. Vitamin A

Penting untuk kesehatan retina dan mencegah mata kering.

Sumber: Wortel, ubi jalar, bayam, labu, hati, dan telur.

2. Vitamin C

Melindungi mata dari radikal bebas dan mencegah katarak.

Sumber: Jeruk, stroberi, kiwi, paprika merah, dan brokoli.

3. Vitamin E

Melindungi sel mata dari kerusakan oksidatif.

Sumber: Kacang almond, biji bunga matahari, dan minyak sayur.

4. Lutein dan Zeaxanthin

Antioksidan yang melindungi mata dari sinar biru dan mencegah degenerasi makula.

Sumber: Bayam, kale, jagung, dan kuning telur.

5. Omega-3

Menjaga kelembapan mata dan mendukung fungsi syaraf mata.

Sumber: Ikan salmon, tuna, sarden, dan biji chia.

6. Zinc

Membantu transportasi vitamin A ke retina untuk memperkuat penglihatan malam.

Sumber: Daging merah, kerang, kacang-kacangan, dan biji labu.

7. Magnesium

Mendukung kesehatan syaraf dan otot mata serta mengurangi ketegangan mata.

Sumber: Alpukat, pisang, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

8. Vitamin B Complex

Mengurangi risiko neuropati optik (kerusakan syaraf mata).

Sumber: Telur, susu, daging ayam, ikan, dan biji-bijian utuh.

Tambahan:

Minum air yang cukup untuk menjaga kelembapan mata.

Hindari makanan tinggi gula dan lemak trans.

Istirahatkan mata saat menggunakan layar digital untuk mengurangi ketegangan.

Bila tips ini berguna, maka like kami atau save untuk dilihat kembali, dan bagikan pada orang yang Anda sayangi.

Follow akun Duta Kacamata untuk info lainnya.

Terima kasih!

#KacamataTembalang

#OptikTembalang

#TembalangStyle

#KacamataHitsTembalang

#TembalangVision

#LensaKacamataTembalang

#KacamataMurahTembalang

#TembalangEyewear

#KacamataKerenTembalang

#OptikKekinianTembalang

#KacamataSemarang

#OptikSemarang

#SemarangEyewear

#KacamataKerenSemarang

#OptikKekinianSemarang

#KacamataMurahSemarang

#SemarangStyle

#LensaKacamataSemarang

#SemarangVision

#OptikTerbaikSemarang